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◆◆疲れをリセット!あるくらぼ流リラックスと筋トレで『動きたくなるからだ作り』withT(トレーナーと!)

あるくらぼ歩行研究所の”姿勢体幹トレーニング”は、基本的に3つの組み合わせです。

 

   ①緩める・・・コリを解消して自然な骨・筋肉の形にする(リラックス効果満点!)

   ②正しい方向に力を入れる練習(これが難しいのでトレーナーと一緒にがおススメ!)

   ③普段の姿勢に活かす協調性筋トレ

 

リラックスの部分は、トレーニングが進むほど”すぐリラックスできるからだ”になるので、ストレス対策に抜群!

”雑念を払ってスッキリ切り替え”が上手くなり、脳とからだの疲れが同時にとれていきます。

 

筋トレの効果を上げるために全身の筋肉を正しく使う練習からスタートする、あるくらぼ独自のトレーニング

どの部位が目的でも全身のリセットから始めるので、追い込まれないけどリバウンドも無いからだ作りができます。

 

それが、いつのまにかからだが軽くなって運動量が増える『動きたくなるからだ作り』です^_^

 


主なトレーニングwithTメニュー

◇寝転ぶところから始めるから画期的!姿勢講座

   リラックスした自分を覚えるところから姿勢づくりを始めます。

   週1~2回を3か月程度続けることで、座った姿勢でリラックスできるようにトレーニングします。

   この後、立ち姿勢でのリラックス→歩行姿勢でのリラックスと進みます。

 

   立ち仕事の方には順序を変えて、優先順位を立ち姿勢においてトレーニングするなど、リクエストに

   お応えした内容となります。1名から2名・3名のグループへの指導も可能です。

 

     こちらをどうぞ

  • パーソナル    16,000yen/2H
  • 2名            22,000yen/2H
  • 3名         30,000yen/2H



◇上半身のリラクセーションと姿勢体幹トレーニング

   特に肩こり・噛みしめ・首のシワを何とかしたい等、上半身に特化したトレーニングです。

   効果はその場で確認・実感できます。

 

   自主トレ方法も指導します。1名から2名・3名のグループ受講も可能です。

 

     こちらをどうぞ

  • パーソナル      8,500yen/1H
  • 2名           14,000yen/1H
  • 3名           18,000yen/1H


◇股関節集中ストレッチ

   おしりと足の境目を作るための基礎トレーニングです^_^

 

   ウォーキングやジムトレーニングの効果があまり感じられない方におススメです。

 

    こちらをどうぞ

  • パーソナル      6,000yen/1H
  • 2名         10,000yen/1H
  • 3名         12,000yen/1H

 

 



◇痛くならない歩き方&走り方 フォーム改善小走り会

   歩いて・走ってどこかが痛くなる方、痛くなってる原因はほかの部分にあります。

   カウンセリングでカラダを見直し、フォームをリセットして楽しく歩こう!走ろう!

 

     こちらをどうぞ!

  • パーソナル~3名まで    3,000yen/1H

 

 



◇Goods

  • クッション
  • チューブ大
  • チューブ小
  • コロコロ棒
  • バランス練習用クロックス

 状況に合わせてトレーニング中にも使います。

おうちでできるよう「マイチューブ」を買われる方も多いです。