Do your best alone! 自分で体作り・・・ぼちぼち行こう!

だいたいのからだの痛みは『良い姿勢』に近づけていくことで解消します^_^

     姿勢体幹トレーニングは毎日の動作そのものを「いい姿勢」にすることで

     特別な時間をとらなくてもしっかりからだ作りができるように”クセをつけちゃう”方式。

     だから「自分でできる」が基本です。

     毎日の習慣つけが3週間後のアナタを確実に変化させます。さあ、挑戦挑戦!

ぼちぼちの「ぼ」・・・大きく問題点を分類します

まずは大きく問題点の分類をしましょう。

 

■■最初は体の大きなところから確認です。

  ・肩や背中の上のほうが丸い・肩こりがつらい・二の腕が気になる

  ・肩より背中が凝る

  ・お腹がポッコリorポッテリorまるまるしている

  ・背中というより腰のほうが丸い・ヘルニアと言われたことがある

  ・腰は反っている・ぎっくり腰になったことがある又は繰り返している

  ・太もものサイズが気になる・膝の上のお肉が気になる

  ・足首のアキレス腱が行方不明

■■次は顔回りです。

  ・首に横シワがある・いびきをかいているようだ

  ・ほうれい線が濃い・額の横シワが気になる・眉間の縦シワが気になる・首に縦にスジが入る

  ・奥歯やなんかを噛みしめる癖がある・歯ぎしりがある・偏頭痛がある

  ・低い声が出ない・大きな声が出ない・すぐ声が枯れる

 

気になる行はありましたか?だいたい傾向が分かれていますが、複合型が最も多いです。

まず自分の体を観察して、向き合ってみないと対応策は絞れません。

 

さて、ぼちぼち対応策を考えてみましょう!

いろいろな姿勢を 見直す

のびのび寝転んでリラックスするところから始めるのがコツ。

いい姿勢をからだのクセにする!

足を大事にする

足裏のケアを解説しています。TVを見ながら毎日コツコツ!

宮本武蔵的に・・・

まっすぐ立つのが基本の「き」。

足ができたら積極的に姿勢を作ろう!