Do your best alone! 自分で体作り･･･ぼちぼち行こう！
腰が痛い、肩が凝る、首が･･･『良い姿勢』で痛いのを解消して快適代謝UP生活^_^
姿勢体幹トレーニングは毎日の動作そのものを「いい姿勢」にすることで
いろんな不調を解消していくからだ作りです。
そしてうれしいことに特別な時間をとらなくてもいい、”クセをつけちゃう”方式です。
基本は「自分でできる」。
毎日の習慣つけが３週間後のアナタを確実に変化させます。さあ、挑戦挑戦！
どこを見るのか？･･･問題点を大きく分類しましょう！
まずは問題点を大きく分類をしましょう。
■■最初は体の大きなところから確認です。
・肩や背中の上のほうが丸い・肩こりがつらい・二の腕が気になる
・肩より背中が凝る
・お腹がポッコリorポッテリorまるまるしている
・背中というより腰のほうが丸い・ヘルニアと言われたことがある
・腰は反っている・ぎっくり腰になったことがある又は繰り返している
・太もものサイズが気になる・膝の上のお肉が気になる
・足首のアキレス腱が行方不明
■■次は顔回りです。
・首に横シワがある・いびきをかいているようだ
・ほうれい線が濃い・額の横シワが気になる・眉間の縦シワが気になる・首に縦にスジが入る
・奥歯やなんかを噛みしめる癖がある・歯ぎしりがある・偏頭痛がある
・低い声が出ない・大きな声が出ない・すぐ声が枯れる
気になる行はありましたか？だいたい傾向が分かれていますが、複合型が最も多いです。
まず自分の体を観察して、向き合ってみないと対応策は絞れません。
さて、ここから↓↓は ぼちぼち対応策を考えてみましょう！
