Knee pain ---- 膝痛ホームケア指導

     膝痛は、本人次第で軽減できます。

     ほとんどが自分でコントロールできる痛みなのです。

     私が時々治療するより、毎日自分でホームケアをするのが簡単・確実・時短!

     ということで3回連続でお教えする『膝痛ホームケア指導』で覚えて、

     毎日自分の膝を触る習慣をつけ、痛みとサヨナラしてください!

 

     膝痛対策の基本は

       ・動きやすく痛みを軽減するリラクセーション

       ・関節の可動域を増やすストレッチ

       ・正しい方向に膝周りの筋肉を使う練習&筋トレ

     の三本立てです。

 

     ていねいにお教えしますので、その場で痛みの軽減を実感できます。

 

     痛くなくても、こんなかたにも日常ケアとしてオススメです。

       膝のボリュームが大きい方

       ランをされる方

       ダンサー・アクター

       前かがみの姿勢が多い方

 

     結局、立つ・歩く・走るに関わる膝のケアは誰にでも有効です^_^

 

        ・ 足の疲れを取る

        ・ 足が軽くなる 

        ・ サイズダウン 

        ・ 正しい足の筋肉の使い方を覚える

 

     なかなか教わる機会のないケア方法ですので、しっかり覚えて快適生活を送ってください!

 

  ◇膝痛ホームケア指導(約1時間・日時は相談です)

      ・パーソナル    3回分21,000円(1か月以内に3回受講していただきます)

      ・パーソナル医療・介護関係者割引  3回分15,000円 

      ・2名グループ指導 2名3回分30,000円   

      ・3名グループ指導 3名3回分40,000円   

 

 

動きやすく痛みを軽減する

 

リラクセーション

 

膝周りのボリュームダウンと共に膝の動きが良くなります。

仕組みの座学ももちろんあります。

 

 関節の可動域を増やす

ストレッチ

 

動きが良くなった膝周りをさらに動かしやすくしていきます。

固いところがあると腰や肩こりの原因になることもありますので、念入りに!

正しい方向に

膝周りの筋肉を使う練習&筋トレ

 

正しい筋肉の使い方を、良い姿勢を基本にクセにしていきます。

膝痛のほとんどは筋力低下が引き金です。