Knee pain ---- 膝痛ホームケア指導


膝痛は、本人次第で軽減できます。変形と痛みは別問題というのが近年の研究です。

痛みは膝周りの組織の硬化が原因なので、ほとんどが自分でコントロールできます。

 

やり方を覚えて、毎日自分でホームケアをするのが簡単・確実・時短!私が時々治療するより、絶対オトク。

膝周りの動かしやすさを自分でケアすることで、痛み無く動けるようになると自然と運動量が増えて筋力UP!

ということで覚えやすく3回連続でお教えする『膝痛ホームケア指導』で覚えて帰って、自分でコツコツ。

毎日自分の膝を触る習慣をつけ、痛みとサヨナラしてください!

 

膝痛対策の基本は

・動きやすく痛みを軽減するリラクセーション

・関節の可動域を増やすストレッチ

・正しい方向に膝周りの筋肉を使う練習&筋トレ

の三本立てです。

 

ていねいにお教えしますので、その場で痛みの軽減を実感できます。

 

痛くなくても、こんなかたにも日常ケアとしてオススメです。

膝のボリュームが大きい方

ランをされる方

ダンサー・アクター

前かがみの姿勢が多い方

 

結局、立つ・歩く・走るに関わる膝のケアは誰にでも有効です^_^

 

・ 足の疲れを取る

・ 足が軽くなる 

・ サイズダウン 

・ 正しい足の筋肉の使い方を覚える

 

なかなか教わる機会のないケア方法ですので、しっかり覚えて快適生活を送ってください!

 

◇膝痛ホームケア指導(約1時間・日時は相談です)

・お手軽入門編(筋トレ無し)1回30分 2回分10,000円(1か月以内に2回受講していただきます)

・パーソナル1回60分         3回分21,000円(1か月以内に3回受講していただきます)

・パーソナル医療・介護関係者割引     医療・介護関係者には3回分21,000円を15,000円に割引します 

・2名グループ指導 2名3回分30,000円   

・3名グループ指導 3名3回分40,000円   

 

 

動きやすく痛みを軽減する 

リラクセーション

 

膝周りのボリュームダウンと共に膝の動きが良くなります。

仕組みの座学ももちろんあります。

 関節の可動域を増やす

ストレッチ

 

動きが良くなった膝周りをさらに動かしやすくしていきます。

固いところがあると腰や肩こりの原因になることもありますので、念入りに!

正しい方向に

膝周りの筋肉を使う練習&筋トレ

 

正しい筋肉の使い方を、良い姿勢を基本にクセにしていきます。

膝痛のほとんどは筋力低下が引き金です。